7 «полезных» привычек, от которых нет ничего, кроме вреда

Некоторые из них могут быть всерьез опасны!

Рано ложитесь спать, не курите и почти не пьете и всегда точно знаете, сколько в вашей тарелке белков, жиров и углеводов? Отлично, не, увы, не достаточно! Проверьте, не поддались ли вы случайно паре-тройке здоровых привычек, которые на самом деле могут всерьез подорвать ваше здоровье и даже поставить жизнь под угрозу.

Отдавать предпочтение обезжиренным продуктам

Не заправляете салат ни майонезом, ни сметаной и уж тем более маслом? Очень плохо, знаете ли. Нашему телу для нормальной работы необходимы мононенасыщенные жиры, а самый простой способ получать их в достаточном количестве это добавлять растительное масло в ваш ежедневный салат. Ну, и не забывайте, конечно про другие продукты с высоким содержанием полезных жиров: авокадо, жирная рыба, орехи, сыр.

Пользоваться солнцезащитным кремом

Нет-нет, все верно: для нашего здоровья необходима защита от ультрафиолета и важно наносить защитный крем на все открытые участки кожи (а также защищать глаза с помощью очков). Но все дело в том, каким именно кремом пользоваться. Дело в том, что некоторые производители косметики с УФ-защитой до сих пор используют октиноксат, химическое соединение, которые может нанести вред нашему здоровью. Так что внимательно изучайте состав перед покупкой!

Чистить уши

Конечно, важно содержать уши в чистоте, но главное не переусердствовать. Да, ушная сера не очень-то приятно выглядит и пахнет, но она естественный барьер на пути пыли и грязи и защищает наши уши. Так что не стоит очищать ее слишком уж активно тем более с помощью палочек или тампонов, которые могут повредить слуховой проход.

Отказываться от глютена

Если только вы не страдаете от целиакии аутоиммунного заболевания, при котором организм не усваивает глютен вам совершенно точно не стоит отказываться от продуктов, его содержащих. Ничего, кроме дополнительных хлопот, вы не получите. Более того, исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило, что отказ от продуктов с глютенов никак не способствует снижению веса того же эффекта можно добиться, просто отказавшись от легких углеводов.

Переходить с сахара на его заменители

От продуктов и напитков, на упаковке которых написано 0 калорий или без сахара стоит держаться подальше: сразу несколько масштабных исследований подтвердили прямую связь между регулярным употреблением заменителей сахара и повышенным риском развития ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы, диабета и даже некоторых форм рака. Впрочем, если вы всерьез следите за количеством сахара в своем рационе, вам стоит помнить о том, что мед и фруктоза также не являются полностью безопасной альтернативой сахару и оказывают практически такое же влияние на обмен веществ и работу эндокринной системы.

Отказываться от углеводов

Еще один вид питательных веществ, которые крайне необходимы нашему здоровью. Наш организм должен получать углеводы ежедневно в противном случае ему неоткуда будет извлекать энергию. Но важно, чтобы ом углеводов были цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. А вот от легких углеводов и правда можно отказаться.

Отсыпаться на выходных

Если вы не высыпаетесь в течение рабочей недели, легко впасть в соблазн и провести все выходные, посапывая под теплым одеялом. Но врачи категорически не рекомендуют это делать: серьезно изменив привычное время подъема, вы только еще больше нарушите ваши циркадные ритмы. В идеале стоит так распределять свое время, чтобы в течение всей недели спать 8−9 часов в сутки, но если не выходит, то старайтесь в выходные вставать всего на час-два позже.

Заниматься спортом каждый день

Никто не спорит, физическая активность всем нам просто необходима. Но одно дело каждый день проходить 10 тысяч шагов и стоять в планке, а другое каждый день выдерживать полноценную тренировку. К сожалению, никакой пользы ни здоровью, ни фигуре это не принесет: нашему телу необходимо восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок. И потому оптимальный ритм для интенсивных тренировок не чаще трех раз в неделю.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.