Будь здорова, не кашляй: 8 способов уберечься от простуды
Как известно, вхолодное время года вирусы кочуют отчеловека кчеловеку вместе скашлем ичиханием. Номожно уменьшить вероятность заболевания, если соблюдать несколько правил. Кстати, они нетайна, номногие оних тутже забывают!
1. Чаще мой руки
Врачи рекомендуют делать это напротяжении минимум 20 секунд: заэто время можно успеть дважды спеть Сднем рожденья тебя! Обязательно мой ладони, пальцы икисти. Если поблизости нетмыла, воспользуйся санитайзером или влажной салфеткой.
2. Нетрогай лицо руками
Многие микроорганизмы непричинят вреда, если находятся накоже рук, но, попадая внос или рот, способствуют распространению болезней. Неподпирай руками подбородок инетрогай лицо, предварительно невымыв руки.
3. Больше спи
Этот универсальный совет очень помогает иммунитету иработе организма вцелом. Желательно спать неменее 7 часов всутки.
4. Меньше встречайся слюдьми
Если утебя есть возможность работать невогромном открытом офисе, посещать торговые центры, когда там мало людей, делай это. Кроме того, рекомендуется заменить поцелуи ирукопожатия объятиями.
5. Нетрогай общие вещи
Под этой рекомендацией понимается поедание орехов ипеченья изобщей посуды, пользование дверными ручками илифтом (держи наготове салфетку) ипрочие мелочи, накоторые обычно никто необращает внимания, новсезон простуд всеже стоит.
6. Ешь витамин D
Обычно говорят овитамине С, онтоже полезен, нонехватка именно этого делает организм более подверженным вирусным инфекциям.
7. Переодевайся дома
Ипереодевай детей, которые приходят изсада ишколы. Следи, чтобы рюкзаки исумки невалялись наполу или накухонном столе: наних много бактерий.
8. Носи маску
Да, это несамый эстетичный вариант, новпериод эпидемии очень полезный!